Os Pacotes

FITNESS

 

Primeiro nível da progressão de treinamento: FITNESS - WELLNESS - PERFORMANCE

Os treinos deste pacote são desenvolvidos especialmente para você que pretende iniciar a prática de atividade física conosco. Todos começam por aqui!

 

Este pacote inclui as seguintes modalidades:

+

FITNESS

CORE

 

 

FITNESS +

Primeiro nível da progressão de treinamento: FITNESS - WELLNESS - PERFORMANCE

Os treinos deste pacote são desenvolvidos especialmente para você que pretende iniciar a prática de atividade física conosco e já pratica musculação!

 

Este pacote inclui as seguintes modalidades:

+

FITNESS

CORE

+

BARBELL

 

WELLNESS

Segundo nível da progressão de treinamento: FITNESS - WELLNESS - PERFORMANCE

Neste pacote os treinos são focados em melhorar o seu condicionamento físico e aumentar a sua força. Para participar destes treinos você deve necessariamente ter concluído o nosso primeiro nível de treinamento (FITNESS).

Este pacote inclui as seguintes modalidades:

+

FITNESS

+

CONDITIONING

+

KETTLEBELL

CORE

BARBELL

ENDURANCE

 

PERFORMANCE

Terceiro nível da progressão de treinamento: FITNESS - WELLNESS - PERFORMANCE

Nesta fase você fará treinos específicos de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica artística e mobilidade, todos formulados para que você atinja a sua melhor performance!

Para participar destes treinos você deve necessariamente ter concluído o nosso segundo nível de treinamento (WELLNESS).

Este pacote inclui as seguintes modalidades:

+

FITNESS

+

CORE

CONDITIONING

BARBELL

+

GYMNASTIC

LEVANTAMENTO DE PESO (LPO)

+

MOBILITY

KETTLEBELL 

+

ENDURANCE 

 
 

Descritivo das Modalidades

FITNESS

O que é:  Este programa proporciona uma adaptação universal para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico ou experiência, sendo destinado a quem está iniciando a atividade. O foco é a execução constante de movimentos funcionais com cargas leves e moderadas, bem como progressões simples para que você aprenda a técnica dos movimentos. Você vai treinar em grupo e fazer exercícios físicos variados, assim como nos outros programas. A diferença será a intensidade.

Você quer fazer uma atividade física regular, busca melhorar a qualidade de vida, a saúde e a estética? Então o Fitness é a escolha certa para você. 

CONDITIONING

O que é: Programa de condicionamento físico geral, com ênfase na alta intensidade, baseado na execução constante de movimentos funcionais, técnicas de ginástica olímpica, atletismo, levantamento de peso olímpico e levantamento de peso básico. O programa busca melhorar seus resultados e otimizar sua performance individual. Você vai aprender e aprimorar a execução dos movimentos mais complexos e ganhará consistência técnica, além do que estará apto a participar de competições, caso tenha interesse.

BARBELL

O que é: Os treinos Barbell são baseados nas técnicas de Powerlifting (back squat, deadlift e bench press) e suas variações. Tem como objetivo desenvolver força e hipertrofia do corpo todo, de uma maneira simples e dinâmica. Se você gosta de fazer força e quer melhorar a execução dos outros movimentos, não falte nos treinos Barbell!

LEVANTAMENTO DE PESO OLÍMPICO (LPO)

O que é: Programa de treinamento voltado exclusivamente à execução do levantamento de peso olímpico (Snatch e Clean e Jerk) e suas variações, com objetivo de aprimorar a técnica e o desenvolvimento de força.

Please reload

CORE

O que é: A palavra CORE vem do inglês que significa centro, núcleo. No corpo humano, o termo CORE refere-se aos músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica. Estes músculos têm como finalidade manter a estabilidade da região central do corpo. Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. Pessoas com esta região enfraquecidas têm mais chances de ter desvios posturais, lombalgia e lesões, como, por exemplo, hérnia de disco. Na BigBox, a modalidade CORE é destinada exclusivamente ao trabalho dos músculos desta região. É indicado como complemento dos demais programas, melhorando a técnica dos movimentos de ginástica e a estabilização nos levantamentos de peso.

KETTLEBELL

O que é: Programa de treinamento voltado exclusivamente à execução e aprimoramento dos movimentos com kettlebell.

ENDURANCE

O que é: Programa de treinamento voltado exclusivamente ao desenvolvimento e aprimoramento da capacidade aeróbica. Indicado para quem busca otimizar a resistência para atividades de longa duração (corrida, remo, ciclismo etc).

MOBILITY

O que é: Programa de treinamento voltado exclusivamente à execução de exercícios de mobilidade articular, alongamento e flexibilidade. Melhora a amplitude das principais articulações, servindo como base e complemento para os demais programas.

GYMNASTICS

O que é: Programa de treinamento voltado exclusivamente à execução e aprimoramento dos movimentos de ginástica olímpica (Pistol, Hand Stand Push Up, Pull Up, Muscle Up, etc). 

Please reload

Para maiores informações, entre em contato via WhatsApp: 

(11) 9 6639-3143

  • Facebook Social Icon
  • Blogger Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
Academia Atibaia treinamento especializado na aplicação de condicionamento físico